Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv
Ekspertråd
Hold dine håndled lige og undgå at strække dine albuer ud for at opretholde korrekt form og forhindre skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer ringene lige over jorden og ligg under dem med dine ben strakte.
- Tag fat i ringene med et bredt overhåndsgreb og løft din krop fra gulvet.
- Træk din brystkasse mod ringene og hold kroppen lige.
- Sænk dig selv kontrolleret ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv?
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv egnet til begyndere?
Ring Wide-Grip Inverteret Roing på Gulv er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
