Cobra side mavestræk
Ekspertråd
Træk vejret dybt og slap af i strækket, lad dine mavemuskler forlænge uden at tvinge bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med hænderne under skuldrene.
- Pres dig op i en kobra position, stræk dine arme og svaj din ryg.
- Drej forsigtigt din overkrop til den ene side og kig over din skulder.
- Hold strækket, vend så tilbage til centrum og drej til den anden side.
Detaljer
Primær
Ryg20 %
Mave20 %
Bryst20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Balder15 %
Baglår10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
