Svømmer Spark (V2)
Ekspertråd
Hold dit hoved og bryst løftet fra gulvet for at sikre fuld aktivering af rygmusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
- Løft samtidig din venstre arm og højre ben fra gulvet, og skift derefter til din højre arm og venstre ben.
- Fortsæt med at skifte i en 'svømme' bevægelse, hold dine lemmer strakte og kontrollerede.
- Udfør denne øvelse i den ønskede varighed og oprethold en stabil hastighed.
Detaljer
Primær
Ryg34 %
Balder33 %
Baglår33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
