Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)
Ekspertråd
Hold din ryg lige og spænd din kerne for at beskytte din rygsøjle under ro-bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen i landmine-tilbehøret og fastgør en V-stanghåndtag.
- Stå over stangen og bøj i hofterne, hold din ryg lige.
- Tag fat i V-stanghåndtaget med begge hænder.
- Træk stangen mod din mave og stram skulderbladene sammen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive) retter sig primært mod Skuldre, Ryg, Trapezius, med Styrke mekanik ved brug af Landmine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius30 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)?
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive) træner primært Skuldre, Ryg, Trapezius. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Landmine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive) egnet til begyndere?
Landmine Foroverbøjet Roing (V-stang) (Skive) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
