Kabel Sæderoing med Bredt Greb
Ekspertråd
Fokuser på at trække med dine rygmuskler i stedet for dine arme for at sikre korrekt engagement af lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en bred stang til en lav trækkabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
- Sid på bænken med let bøjede knæ og fødder støttet mod fodstøtterne.
- Læn dig fremad og tag fat i stangen med et bredt overhåndsgreb.
- Sæt dig tilbage med armene strakte og ryggen ret.
- Træk stangen mod dit nedre abdomen ved at drive dine albuer tilbage.
- Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Stræk langsomt dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Sæderoing med Bredt Greb i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Sæderoing med Bredt Greb retter sig primært mod Skuldre, Ryg, Trapezius, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre25 %
Ryg50 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme5 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Sæderoing med Bredt Greb?
Kabel Sæderoing med Bredt Greb træner primært Skuldre, Ryg, Trapezius. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Sæderoing med Bredt Greb?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Sæderoing med Bredt Greb egnet til begyndere?
Kabel Sæderoing med Bredt Greb er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
