Superman Bryststræk

Ekspertråd

Hold nakken neutral og undgå at overstrække din lænd ved at fokusere på at løfte gennem brystet og skuldrene.

Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
Løft samtidig dine arme, bryst og ben fra gulvet, spænd dine baller og rygmuskler.
Hold 'superman'-positionen i et par sekunder, og sænk derefter ned til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser eller hold i en bestemt tid.

Primær

Skuldre20 %

Ryg20 %

Bryst20 %

Trapezius20 %

Sekundær

Balder20 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning