Hantel Stivbenet Dødløft (V2)

Ekspertråd

Hold din ryg flad og undgå at runde din rygsøjle for at beskytte din lænd og sikre korrekt aktivering af baglårene.

Trin-for-trin-vejledning

Stå med dine fødder i hofteskulderbredde, mens du holder håndvægte foran dine lår.
Med let bøjede knæ, hæld ved hoften for at sænke håndvægtene langs forsiden af dine ben.
Sænk dig, indtil du mærker en strækning i dine baglår, og vend derefter tilbage til startpositionen ved at presse dine hofter fremad.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Hantel Stivbenet Dødløft (V2) i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Hantel Stivbenet Dødløft (V2) retter sig primært mod Ryg, Balder, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Hantel Stivbenet Dødløft (V2)?

Hantel Stivbenet Dødløft (V2) træner primært Ryg, Balder. Sekundære muskler involveret inkluderer Baglår. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Hantel Stivbenet Dødløft (V2)?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Hantel Stivbenet Dødløft (V2) egnet til begyndere?

Ja, Hantel Stivbenet Dødløft (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.