Liggende lat pulldown
Ekspertråd
Sørg for fuldt bevægeområde ved at strække dine arme helt ud i toppen og klemme dine skulderblade sammen i bunden.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med strakte ben og arme udstrakt over dit hoved.
- Simuler en lat pulldown-bevægelse ved at drive dine albuer ned til dine sider og kontrahere dine lats.
- Returner langsomt dine arme til startpositionen, mens du opretholder spænding i dine lats.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og fokuser på muskelkontraktionen gennem hele bevægelsen.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Skuldre30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
