Siddende Nedre Rygstræk
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt ind i strækket og hold det på et punkt af mild spænding, undgå at hoppe eller overstrække.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt lige foran dig.
- Bøj dig i hofterne og stræk begge hænder frem mod dine fødder.
- Hold din ryg lige og hold strækket i 15-30 sekunder.
- Slap af og vend tilbage til startpositionen.
- Gentag strækket 2-3 gange.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
