Kettlebell Foroverbøjet Roing
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen engageret gennem hele bevægelsen for at beskytte din lænd og sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell i den ene hånd.
- Bøj knæene let og hæld i hofterne for at bringe din overkrop næsten parallel med gulvet.
- Lad kettlebellen hænge i arms længde, håndfladen vender mod din overkrop.
- Træk kettlebellen til din side, hold din albue tæt på din krop.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Kettlebell Foroverbøjet Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kettlebell Foroverbøjet Roing retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kettlebell. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kettlebell Foroverbøjet Roing?
Kettlebell Foroverbøjet Roing træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kettlebell.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kettlebell Foroverbøjet Roing?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kettlebell Foroverbøjet Roing egnet til begyndere?
Kettlebell Foroverbøjet Roing er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
