Flaskevægtet pullover
Ekspertråd
Hold dine hofter stabile og undgå overdreven svajning af din lænd, når du sænker vægten bag dit hoved for at beskytte din rygsøjle og fokusere på lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen på gulvet med knæene bøjede og fødderne flade.
- Hold en flaskevægt med begge hænder over dit bryst, armene strakte.
- Hold dine arme strakte, sænk vægten i en bue bag dit hoved, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
- Bring vægten tilbage til startpositionen ved hjælp af dine lats og bryst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
