Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)
Ekspertråd
Fokuser på at trække gennem dine albuer og klemme dine lats i bunden af bevægelsen for maksimal lat-engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et bredt håndtag til kabelmaskinen og sæt dig ned, juster knæpuden, så den passer tæt.
- Greb håndtagene med et neutralt greb og stræk armene fuldt ud.
- Træk håndtagene ned mod dit øverste bryst og træk dine skulderblade tilbage.
- Pause og klem dine lats i bunden af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med armene fuldt udstrakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)?
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) egnet til begyndere?
Kabel neutralt greb bred nedtrækning (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
