logoFitAI
ØvelserStart Gratis

Kabel bredt greb lat træk ned

Ekspertråd

Fokuser på at trække stangen ned til dit bryst ved at drive dine albuer ned og tilbage, og engag dine lats gennem hele bevægelsen.

Trin-for-trin-vejledning

  1. Justér knæpuden på kabelmaskinen, så den passer tæt omkring dine ben.
  2. Greb stangen med et bredt greb, hænder bredere end skulderbredde fra hinanden.
  3. Læn dig let tilbage og træk stangen ned til dit øverste bryst.
  4. Spænd dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
  5. Returnér langsomt stangen til startpositionen, og stræk dine arme fuldt ud.
  6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Spor Kabel bredt greb lat træk ned i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Kabel bredt greb lat træk ned retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær
Ryg
Ryg50 %
Sekundær
Biceps
Biceps20 %
Underarme
Underarme10 %
Skuldre
Skuldre10 %
Trapezius
Trapezius10 %
Udstyr
Kabel
Kabel
Øvelsestype
Styrke
50 %Ryg20 %Biceps10 %Underarme10 %Skuldre10 %Trapezius

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel bredt greb lat træk ned?
Kabel bredt greb lat træk ned træner primært Ryg. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel bredt greb lat træk ned?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel bredt greb lat træk ned egnet til begyndere?
Kabel bredt greb lat træk ned er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.