Lever Omvendt T-Bar Roning

Ekspertråd

Hold en neutral rygrad gennem hele bevægelsen for at undgå belastning af lænden og sikre maksimal aktivering af de øvre rygmuskler.

Positioner dig selv på landmine-maskinen med dit bryst mod puden.
Tag fat i håndtagene med begge hænder og hold dine fødder flade på gulvet.
Træk håndtagene mod din torso, mens du holder dine albuer tæt på din krop.
Spænd dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
Returner langsomt håndtagene til startpositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.