Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt
Ekspertråd
Hold din ryg lige og brystet op gennem hele bevægelsen for at engagere de målrettede muskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en høj trisse og sid med front mod maskinen.
- Grip stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Træk stangen mod dit nedre abdomen, mens du holder din ryg lige.
- Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt retter sig primært mod Skuldre, Ryg, Trapezius, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt?
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt træner primært Skuldre, Ryg, Trapezius. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt egnet til begyndere?
Kabel Omvendt Greb Lige Tilbage Sæderoing Højt er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
