Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at sænke vægten. Fokuser på at bevæge dig gennem lats for at maksimere engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en lige stang til en høj trisse og tag fat i den med et overhåndsgreb.
- Stå oprejst med en let hældning fremad og hold dine arme strakte.
- Skub stangen ned mod dine lår og hold dine arme tæt på kroppen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og oprethold kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2) retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)?
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2) træner primært Ryg. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Bryst, Triceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2) egnet til begyndere?
Kabel Nedtrykning (lige arm) (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
