Lever rygstræk (V2)
Ekspertråd
Aktivér din kerne under hele bevægelsen for at beskytte din lænd og sikre, at latsene udfører arbejdet.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dig selv med ansigtet nedad på løfteenheden med hofterne sikret under puderne.
- Placer dine fødder på platformen og sikre dem med fodbåndene.
- Kryds dine arme over brystet eller placer dem bag dit hoved.
- Sænk din overkrop ned for at starte bevægelsen.
- Løft din overkrop ved at strække din ryg, indtil den er i linje med din underkrop.
- Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
