Kabel lige arm træk ned (V2)
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine arme strakte og bruge dine lats til at trække vægten ned, i stedet for at stole på dine biceps eller momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en kabelmaskine med trisserne indstillet over hovedhøjde.
- Tag fat i stangen eller rebtilbehøret med begge hænder, arme fuldt udstrakte.
- Hold dine arme strakte, træk stangen ned til dine lår og aktiver dine lats.
- Vend langsomt stangen tilbage til startpositionen og oprethold spænding i lats.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel lige arm træk ned (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel lige arm træk ned (V2) retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Bryst20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel lige arm træk ned (V2)?
Kabel lige arm træk ned (V2) træner primært Ryg. Sekundære muskler involveret inkluderer Skuldre, Trapezius, Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel lige arm træk ned (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel lige arm træk ned (V2) egnet til begyndere?
Kabel lige arm træk ned (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
