Rul Duestræk
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter er kvadrerede med gulvet for at få fuldt udbytte af strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en duepose med det ene ben bøjet foran dig og det andet strakt bagud.
- Placer skumrullen under hoften på dit bøjede ben.
- Læn dig fremad, hvilende dine hænder eller underarme på gulvet for støtte.
- Rul forsigtigt skumrullen under din hofte, og påfør pres på ballerne og hofte rotatorerne.
- Skift ben og gentag processen.
Detaljer
Primær
Balder25 %
Forlår25 %
Ryg25 %
Baglår25 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
