Kabel Sæderoing Højt (V-stang)
Ekspertråd
Hold din ryg lige og brystet ud gennem hele øvelsen for at målrette rygmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør en V-bar til en høj trækkabelmaskine og vælg den ønskede vægt.
- Sæt dig ned på bænken og placer dine fødder på fodstøtterne, knæene let bøjede.
- Læn dig let fremad og grip V-baren med begge hænder.
- Træk baren mod din mave og hold dine albuer tæt på kroppen.
- Stram dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Stræk langsomt dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Sæderoing Højt (V-stang) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Sæderoing Højt (V-stang) retter sig primært mod Ryg, Skuldre, Trapezius, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg50 %
Skuldre30 %
Trapezius5 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Bryst5 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Sæderoing Højt (V-stang)?
Kabel Sæderoing Højt (V-stang) træner primært Ryg, Skuldre, Trapezius. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Sæderoing Højt (V-stang)?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Sæderoing Højt (V-stang) egnet til begyndere?
Kabel Sæderoing Højt (V-stang) er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
