Stang Pause Dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hofteskulderbredde, med stangvægten over dine snørebånd.
2. Bøj i hofterne og knæene, og grip stangvægten med hænderne skulderbredde fra hinanden.
3. Løft stangvægten ved at strække dine hofter og knæ til en stående position.
4. Pause øverst i to sekunder og spænd dine baller.
5. Sænk stangvægten tilbage til jorden under kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg30 %

Balder30 %

Forlår20 %

Sekundær

Læg10 %

Baglår10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke