Ring Wide-Grip Inverteret Roing
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form og effektivt ramme lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil ringene til taljehøjde og tag et bredt greb.
- Gå dine fødder frem, indtil din krop er i en ønsket hældning.
- Træk dit bryst op til ringene, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk dig selv med kontrol tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Ring Wide-Grip Inverteret Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ring Wide-Grip Inverteret Roing retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Wide-Grip Inverteret Roing?
Ring Wide-Grip Inverteret Roing træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring Wide-Grip Inverteret Roing?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Wide-Grip Inverteret Roing egnet til begyndere?
Ring Wide-Grip Inverteret Roing er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
