Suspender selvassisteret pull-up
Ekspertråd
Brug dine ben til hjælp efter behov, men sigt efter gradvist at mindske hjælpen for at øge muskelengagementet.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster suspensionsselerne for at tillade en selvassisteret pull-up med dine fødder på jorden.
- Grip håndtagene og hæng med dine arme strakte, fødderne flade på jorden.
- Træk din krop op, mens du hjælper med dine ben så lidt som muligt.
- Sigte efter at få din hage over håndtagene.
- Sænk dig selv ned med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
