Kabel Foroverbøjet Roing
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og ryggen flad gennem hele øvelsen for at beskytte din lænd og sikre korrekt aktivering af de nedre rygmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en kabelmaskine med kablet indstillet i den laveste position.
- Bøj i hofterne og knæene, hold ryggen lige, og antag en bøjet position.
- Greb kabelhåndtaget med begge hænder og træk det mod din talje.
- Sørg for at skulderbladene er trukket sammen i toppen af bevægelsen.
- Stræk langsomt armene for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Foroverbøjet Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Foroverbøjet Roing retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Foroverbøjet Roing?
Kabel Foroverbøjet Roing træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Foroverbøjet Roing?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Foroverbøjet Roing egnet til begyndere?
Kabel Foroverbøjet Roing er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
