Kat Ko Stræk
Ekspertråd
Fokuser på bevægelsen af din rygsøjle, flyt en hvirvel ad gangen. Dette vil forbedre strækket og forbedre rygsøjlens mobilitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på dine hænder og knæ i en bordpladestilling, med dine håndled under dine skuldre og knæ under dine hofter.
- Indånd, mens du bøjer din rygsøjle nedad, løfter dit hoved og haleben op mod loftet (Ko-position).
- Udånd, mens du runder din rygsøjle op mod loftet, trækker din hage mod dit bryst og trækker din navle mod din rygsøjle (Kat-position).
- Fortsæt med at skifte mellem Ko- og Kat-positioner for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
