Rack Pull med Stang
Ekspertråd
Hold din ryg lige og kernen stram under løftet for at forhindre skader og sikre maksimal aktivering af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer stangen på stængerne inde i en squat rack på knæhøjde.
- Stå med dine fødder i skulderbredde og bøj dig i hofterne for at gribe stangen med et overhåndsgreb.
- Stræk dine hofter og knæ for at løfte stangen fra stativet, mens du holder din ryg lige.
- Løft, indtil du står oprejst, og sænk derefter stangen tilbage til stængerne under kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg30 %
Balder30 %
Sekundær
Forlår20 %
Baglår10 %
Læg10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
