Puppy Pose
Ekspertråd
Hold dine albuer løftet fra gulvet for at sikre, at strækket effektivt retter sig mod dine skuldre og rygsøjle.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på alle fire med dine skuldre over dine håndled og hofter over dine knæ.
- Gå dine hænder fremad og sænk dit bryst mod gulvet.
- Hold dine hofter over dine knæ og pres dine arme ned.
- Hold stillingen i flere åndedrag, og slip derefter forsigtigt.
Spor Puppy Pose i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Puppy Pose retter sig primært mod Balder, Ryg, Bryst, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Balder33 %
Ryg33 %
Bryst34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Puppy Pose?
Puppy Pose træner primært Balder, Ryg, Bryst. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Puppy Pose?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Puppy Pose egnet til begyndere?
Ja, Puppy Pose er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
