Lever Low Row (Med Vægtskiver)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på vippe maskinen med dine fødder på platformen og knæene let bøjede.
2. Læn dig frem for at gribe fat i håndtagene med et neutralt greb.
3. Sæt dig tilbage med armene strakte ud, og hold en lige ryg.
4. Træk håndtagene mod din talje, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
5. Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre25 %

Ryg25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke