Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde

Ekspertråd

Undgå at lene dig for langt tilbage og bruge momentum til at trække vægten ned; hold bevægelsen under kontrol og fokuser på at bruge dine lats.

Trin-for-trin-vejledning

Juster knæpuden på kabelmaskinen, så den passer tæt mod dine ben.
Grip stangen med et bredt greb, sid ned med dine lår under puderne.
Læn dig let tilbage og træk stangen ned mod dit bryst.
Spænd dine skulderblade nedad og bagud, mens du trækker.
Stræk langsomt dine arme for at returnere stangen til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Ryg50 %

Sekundær

Biceps20 %

Skuldre15 %

Trapezius15 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 12-15

Øvet3 x 10-12

Avanceret4 x 8-10

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde?

Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde træner primært Ryg. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Skuldre, Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.

Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde?

For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.

Er Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde egnet til begyndere?

Ja, Kabel lat træk ned fuldt bevægelsesområde er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.