Stationært armkast
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og bevare en let bøjning i dine knæ for at beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde og knæene let bøjede.
- Stræk dine arme lige foran dig i skulderhøjde.
- Træk hurtigt dine arme tilbage forbi dine hofter, mens du holder dem strakte.
- Kast straks dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag bevægelsen på en hurtig, kontrolleret måde det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Triceps10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
