Elastik Smalt Greb Roing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sørg for at bandet er sikret i hoftens højde, og stå over for ankerpunktet.
2. Tag fat i bandet med begge hænder tæt sammen, håndfladerne vender mod hinanden.
3. Træk bandet mod din talje, mens du holder dine albuer tæt ind til siden.
4. Pres dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke