Kabel Bent-Over Reverse-Grip Row

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over for kabelmaskinen med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
2. Bøj knæene let og hæld i hofterne for at læne dig fremad med en lige ryg.
3. Greb kabelhåndtaget med et omvendt greb (palmerne opad).
4. Træk håndtaget mod din talje med albuerne tæt på kroppen.
5. Squeeze dine skulderblade sammen øverst i bevægelsen.
6. Stræk langsomt dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Ryg30 %

Trapezius20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke