Thread the Needle Pose
Ekspertråd
Hold dine hofter kvadratiske og undgå at synke til den ene side for at opretholde justeringen og maksimere strækket i dine skuldre og lats.
Trin-for-trin-vejledning
- Start på dine hænder og knæ i en bordpladeposition.
- Skub din højre arm under din venstre arm med håndfladen opad.
- Sænk din højre skulder til gulvet og hvil dit hoved på måtten.
- Stræk din venstre arm fremad eller vikl den bag din ryg.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder, og skift derefter side.
Detaljer
Primær
Balder33 %
Ryg33 %
Mave34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
