Skulder transversal ekstension
Ekspertråd
Hold ryggen lige og undgå at bue for at forhindre belastning af lænden under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med armene krydset foran brystet.
- Flyt langsomt armene tilbage og spænd skulderbladene sammen.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Ryg50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
