Hyperforlængelse (V2)
Ekspertråd
Aktivér dine baller og baglår for at løfte din overkrop og undgå overstrækning øverst for at beskytte din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig på hyperextension-bænken med dine fødder sikret og overkroppen fri til at bevæge sig.
- Kryds armene over brystet eller placer dine hænder bag dit hoved.
- Bøj i hoften for at sænke din overkrop mod gulvet.
- Løft din overkrop tilbage til startpositionen ved at spænde din lænd, baller og baglår.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
