Lateral pulldown med omvendt greb og vægtplader

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid ved trækmaskinen med knæene sikret under puderne.
2. Greb om stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
3. Læn dig let tilbage og træk stangen ned til brystet.
4. Squeeze dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
5. Returnér langsomt stangen til startpositionen med kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg30 %

Sekundær

Biceps14 %

Underarme14 %

Skuldre14 %

Trapezius14 %

Bryst14 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke