Liggende Pres Svane

Ekspertråd

Aktivér dine baller og baglår for at støtte din lænd og forhindre overstrækning.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine hænder placeret under dine skuldre.
Aktivér din kerne og pres forsigtigt dine hænder ind i gulvet for at løfte din overkrop, mens du holder dine hofter og ben afslappede på gulvet.
Stræk dine arme så meget som behageligt, bue din ryg i en blid strækning.
Hold stillingen i nogle få sekunder, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser.