Kabel Lige Ryg Siddende Række

Ekspertråd

Hold din ryg lige og undgå at runde dine skuldre for at forhindre skader og sikre maksimal aktivering af rygmusklerne.

Fastgør en lige stang til en lav trækkabel og vælg vægten.
Sid på en bænk over for kabelmaskinen, fødder plantet på platformen, knæ let bøjet.
Tag fat i stangen med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
Træk stangen mod din talje, hold din ryg lige og albuer tæt på din krop.
Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
Stræk langsomt dine arme for at vende tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.