Buet-Stang Liggende Række

Ekspertråd

Hold din ryg flad på bænken under hele øvelsen for at forhindre belastning i lænden.

Læg dig med forsiden nedad på en flad bænk med dine fødder på jorden for stabilitet.
Greb om en buet vægtstang med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
Træk stangen mod din mave, mens du spænder dine skulderblade sammen.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med en kontrolleret bevægelse.