Arm Indtræk Sidebøjning
Ekspertråd
Fokuser på et fuldt bevægelsesområde, bøj så langt som behageligt til siden, mens du holder din arm ind mod kroppen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Fold den ene arm på tværs af brystet.
- Bøj dig til den modsatte side af den foldede arm og mærk strækket i dine lats.
- Vend tilbage til oprejst stilling og gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter side.
Spor Arm Indtræk Sidebøjning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Arm Indtræk Sidebøjning retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Arm Indtræk Sidebøjning?
Arm Indtræk Sidebøjning træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Arm Indtræk Sidebøjning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Arm Indtræk Sidebøjning egnet til begyndere?
Arm Indtræk Sidebøjning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
