logoFitAI
ØvelserStart Gratis

Ring Knee Tuck Row

Ekspertråd

Synkroniser knæløftet med ro-bevægelsen for en koordineret helkropsøvelse.

Trin-for-trin-vejledning

  1. Start i en suspenderet plank position med dine fødder i ringene og hænderne på gulvet.
  2. Udfør en ro-bevægelse ved at trække dine knæ mod dit bryst, samtidig med at du holder din ryg lige.
  3. Stræk dine ben tilbage til plank positionen, mens du bevarer kontrol.
  4. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Spor Ring Knee Tuck Row i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Arbejdede Muskler

Ring Knee Tuck Row retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær
Ryg
Ryg100 %
Udstyr
Suspension
Suspension
Øvelsestype
Styrke
100 %Ryg

Sæt & Reps Vejledning

Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Ring Knee Tuck Row?
Ring Knee Tuck Row træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring Knee Tuck Row?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Knee Tuck Row egnet til begyndere?
Ring Knee Tuck Row er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.