Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)
Ekspertråd
Hold din ryg lige og brystet op gennem hele bevægelsen for at engagere dine rygmuskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet foran en kabelmaskine med dine ben strakte og et rebtilbehør tilsluttet den lave trisse.
- Grip rebet med begge hænder og sid oprejst med en let bøjning i knæene.
- Træk rebet mod din talje, træk dine albuer tilbage og spænd dine skulderblade sammen.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen og oprethold spænding på kablet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb) retter sig primært mod Skuldre, Ryg, Trapezius, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre34 %
Ryg33 %
Trapezius33 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)?
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb) træner primært Skuldre, Ryg, Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb) egnet til begyndere?
Kabel Siddende Roing på Gulv (Reb) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
