Kettlebell pullover 3 måneders position

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet, mens du holder en kettlebell ved håndtaget med begge hænder.
2. Stræk armene over brystet, og sænk derefter langsomt kettlebellen tilbage og ned mod gulvet over dit hoved.
3. Hold armene let bøjede og bevæg kun ved skuldrene.
4. Træk kettlebellen tilbage til startpositionen ved hjælp af dine lats og bryst.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Sekundær

Skuldre15 %

Bryst15 %

Mave15 %

Triceps15 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke