Kabel lat pulldown med parallelgreb
Ekspertråd
Fokuser på at trække håndtagene ned med dine lats og undgå at bruge for meget momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør tvillingehåndtagene til lat pulldown-maskinen og sæt dig ned, sikre dine lår under puderne.
- Grip håndtagene med et neutralt greb (håndfladerne vender mod hinanden).
- Træk håndtagene ned mod din brystkasse, træk dine skulderblade ned og tilbage.
- Langsomt frigiv håndtagene tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel lat pulldown med parallelgreb i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel lat pulldown med parallelgreb retter sig primært mod Ryg, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme15 %
Skuldre15 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel lat pulldown med parallelgreb?
Kabel lat pulldown med parallelgreb træner primært Ryg. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel lat pulldown med parallelgreb?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel lat pulldown med parallelgreb egnet til begyndere?
Kabel lat pulldown med parallelgreb er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
