Gulv ryghyperextension

Ekspertråd

Engage dine lats og fokuser på en langsom, kontrolleret bevægelse for at undgå unødvendigt pres på din lænd.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med armene strakt foran dig.
Løft din brystkasse fra gulvet ved at engagere dine lats og rygmuskler.
Hold den øverste position kortvarigt, og sænk derefter langsomt ned til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Ryg100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke