Lat stræk på træningsbold
Ekspertråd
Hold dine hofter forankret og ånd dybt for at forbedre strækket i dine lats og forbedre fleksibiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl foran stabilitetskuglen og placer dine hænder ovenpå den.
- Rul langsomt kuglen fremad, mens du sænker dit bryst mod jorden.
- Stræk dine arme fuldt ud og lad dit hoved slappe af mellem dine skuldre.
- Hold strækket i 20-30 sekunder og ånd dybt.
- Rul forsigtigt kuglen tilbage mod dig for at frigive strækket.
Spor Lat stræk på træningsbold i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lat stræk på træningsbold retter sig primært mod Ryg, med Udstrækning mekanik ved brug af Stabilitetsbold. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lat stræk på træningsbold?
Lat stræk på træningsbold træner primært Ryg. Det er klassificeret som en Udstrækning øvelse udført med Stabilitetsbold.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lat stræk på træningsbold?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lat stræk på træningsbold egnet til begyndere?
Ja, Lat stræk på træningsbold er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
