Siddende kabelroning med V-stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en V-stang til en lav træk-kabelmaskine og sæt dig ned på bænken.
2. Placer dine fødder på platformen og bøj let dine knæ.
3. Læn dig fremad for at gribe V-stangen med begge hænder ved hjælp af et neutralt greb.
4. Sæt dig tilbage med armene strakte, mens du holder din ryg lige.
5. Træk V-stangen mod din talje, træk dine skulderblade tilbage, mens du ror.
6. Pause og spænd dine rygmuskler, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre25 %

Ryg25 %

Trapezius25 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke