Elastik siddende lige ryg roning
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at bruge momentum for at sikre korrekt muskelengagement og forebygge skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med strakte ben og spænd båndet omkring dine fødder.
- Hold båndet med begge hænder, armene strakte, og håndfladerne vender mod hinanden.
- Træk båndet mod din talje, bøj dine albuer og spænd dine skulderblade sammen.
- Slip langsomt spændingen og stræk dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius30 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
