3 Ben Chatarunga Stilling
Ekspertråd
Hold en stærk kerne og stabile hofter for at undgå at hænge, og sørg for at dit løftede ben forbliver lige og aktivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i Fire Limb Staff positionen.
- Flyt din vægt let fremad og løft det ene ben fra jorden, hold det lige.
- Sænk din krop ned, mens du holder det løftede ben i justering med din rygrad.
- Hold dine albuer tæt på din krop og hold stillingen, før du skubber dig tilbage op.
Detaljer
Primær
Forlår13 %
Baglår13 %
Balder13 %
Mave13 %
Triceps13 %
Ryg13 %
Skuldre13 %
Bryst13 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
