Kettlebell etarms roning
Ekspertråd
Hold din ryg flad og undgå at rotere din overkrop, mens du rækker kettlebellen for at opretholde korrekt justering.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer den ene hånd på en bænk og hold en kettlebell med den modsatte hånd.
- Bøj dig fremad i taljen, indtil din ryg er næsten parallel med gulvet.
- Træk kettlebellen op til din side og hold din albue tæt på din krop.
- Sænk kettlebellen med kontrol til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Mave10 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme5 %
Bryst5 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
